О волшебстве и целительном воздействии бань люди воспевают издавна. Однако, даже целебная сила всегда зависит от выполнения списка определённых правил. В обратном случае - несложно навредить организму, вовсе не получив никакой пользы. Предлагаем отойти от детального и последовательного описания каждого банного процесса, сразу выделив главнейшие моменты, о которых стоит узнать перед посещением бани.
1. Процесс привыкания к бане довольно медленный, и проходит постепенно. Что касается новичков, то продолжительность одного захода в парную должна быть сокращена до пяти минут. А вот оптимальная продолжительность пребывания здесь постоянных посетителей равна 3-4 заходам: каждый по 7-10 минут с перерывами в 10-20 минут.
2. Поведение в бане должно быть спокойным, неспешным и размеренным - суета здесь ни к месту. Поход в баню должен сопровождаться как хорошим настроением, так и хорошим самочувствием, при отсутствии усталости и переутомления.
3. Запрет на алкоголь: до, во время посещения и сразу после бани. В обратном случае поход в баню станет безжалостным тест-резервом для организма или попросту - вредом.
4. Сверхнагрузкой на сердце принято считать посещение бани на сверхсытый желудок. Рекомендуются умеренные приёмы пищи за час-два до похода в баню.
5. Заходу в парную должно предшествовать принятие душа без мыла, так как мыло удаляет верхние защитные слои кожи, что в будущем сулит лишь раздражение от пара и пота. Приняв душ, достаточно насухо вытереться - таким образом будет ускорен процесс потоотделения. По этой же причине рекомендуется регулярно вытирать пот при парении.
6. Положение лежа - лучшая поза для парной, при которой распределение жара происходит по телу равномерно, пропаривание проходит более эффективно, а мышцы расслабляются гораздо лучше.
7. Благоприятное начало процедур парения с веником - со второго захода. Что касается их длительности, то этот параметр индивидуален и определяется температурой парной и самочувствием.
8. Запрет на обливание или ныряние в прорубь после посещения парной снят только для крепкого, тренированного человека, имеющего прекрасное здоровье. Бесспорно, при смене температур происходит укрепление сосудов, но не стоит относиться к этому с фанатизмом. Когда уверенность в железном здоровье отсутствует, лучшим выходом станет умеренное обливание прохладной водой.
9. Идеальными напитками для бани являются тёплые чаи или травяные настои, а также подогретые морсы и компоты. Их умеренное распитие разрешено в перерывах между парной, а также по окончанию банных процедур.
10. Баню в качестве оздоровительной процедуры, к сожалению, можно рекомендовать не каждому. Людям с язвенной болезнью, гипертонией, заболеваниями сердца и кожи, травмами головного мозга и обострением хронических болезней рекомендовано воздерживаться от посещения парных.
